Wosome
Mokslas

Wosome Health: Kas viduje ir kaip tai veikia?

Mūsų formulės sukurtos remiantis nepriklausomais moksliniais tyrimais. Kiekviena sudedamoji dalis parinkta atsižvelgiant į jos formą, saugumą ir realią naudą tavo savijautai skirtingomis mėnesinių ciklo dienomis.

1

Magnis (Magnio bisglicinatas)

Kas tai?

Organinė, ypač gerai organizmo įsisavinama ir skrandžio neerzinanti magnio forma (Kappeler et al., 2017; Blancquaert et al., 2019).

Kokia nauda?

Padeda atpalaiduoti raumenis ir nervų sistemą, mažina gimdos spazmus, galvos skausmus bei vidinį nerimą prieš mėnesines (NIH ODS, 2026).

Mokslas sako

Tyrimai rodo, kad magnis (ypač derinyje su vitaminu B6) per 1–2 ciklus reikšmingai sumažina bendrus PMS simptomus ir dirglumą (Fathizadeh et al., 2010; De Souza et al., 2000).

Wosome dozė

300 mg / parai (saugi dienos norma, neviršijanti papildų ribos).

Kaip vartoti?

Bet kuriuo paros metu valgio metu (daliai moterų patinka vartoti vakare dėl atpalaiduojančio poveikio).

Šaltiniai

  • NIH Office of Dietary Supplements (ODS). Magnesium—Fact Sheet for Health Professionals (2026).
  • Fathizadeh N., et al. (2010). Evaluating the effect of magnesium and magnesium plus vitamin B6 supplement on the severity of premenstrual syndrome. Iran J Nurs Midwifery Res, PMID: 22069417.
  • De Souza M.C., et al. (2000). A synergistic effect of a daily supplement for 1 month of 200 mg magnesium plus 50 mg vitamin B6 for the relief of anxiety-related premenstrual symptoms. J Womens Health Gend Based Med, PMID: 10746516.
  • Kappeler D., et al. (2017). Higher bioavailability of magnesium citrate as compared to magnesium oxide... BMC Nutrition.
2

Vitaminas B6 (Piridoksino HCl)

Kas tai?

Būtinas B grupės vitaminas, atsakingas už laimės hormonų (serotonino ir dopamino) sintezę (NIH ODS, 2023).

Kokia nauda?

Palaiko emocinį stabilumą, mažina nuotaikų svyravimus, pyktį ir emocinę įtampą (NIH ODS, 2023).

Mokslas sako

Mokslinėse apžvalgose B6 išskiriamas kaip viena efektyviausių medžiagų psichologiniams PMS simptomams lengvinti (Robinson et al., 2024).

Wosome dozė

10 mg / parai (optimalus kiekis, atitinkantis ES saugumo rekomendacijas, EFSA, 2023).

Kaip vartoti?

Valgio metu. Patarimas: nenaudok papildomų stiprių B kompleksų tą pačią dieną.

Šaltiniai

  • NIH Office of Dietary Supplements (ODS). Vitamin B6—Fact Sheet for Health Professionals (2023).
  • EFSA Panel on Nutrition (NDA). (2023). Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin B6. EFSA Journal.
  • Robinson J., et al. (2024). Effect of nutritional interventions on the psychological symptoms of premenstrual syndrome: a narrative review of RCTs. Women's Health Reports, PMCID: PMC11723155.
3

Vitaminas B12 (Metilkobalaminas)

Kas tai?

Biologiškai aktyvi ir lengvai įsisavinama vitamino B12 forma (NIH ODS, 2025).

Kokia nauda?

Mažina nuovargį, palaiko energiją ir saugo nervų sistemą ciklų metu.

Mokslas sako

Tyrimai rodo, kad moterys, patiriančios stipresnius mėnesinių skausmus, dažnai gauna mažiau vitamino B12 su maistu (Naraoka et al., 2023).

Wosome dozė

1 mg (1000 µg) / parai.

Kaip vartoti?

Su maistu. Laikyk kapsules tamsioje pakuotėje (B12 jautrus šviesai, Juzeniene et al., 2013).

Šaltiniai

  • NIH Office of Dietary Supplements (ODS). Vitamin B12—Fact Sheet for Health Professionals (2025).
  • Naraoka Y., et al. (2023). Severity of Menstrual Pain Is Associated with Nutritional Intake and Lifestyle Habits. Healthcare (Basel), PMCID: PMC10178419.
  • Juzeniene A., et al. (2013). Photodegradation of cobalamins in aqueous solutions and in human blood. J Photochem Photobiol B, PMID: 23558034.
4

Rausvoji rodiolė (Rhodiola rosea)

Kas tai?

Natūralus augalas-adaptogenas, padedantis organizmui prisitaikyti prie streso (EMA HMPC, 2024).

Kokia nauda?

Suteikia energijos, gerina susikaupimą ir padeda susidoroti su protiniu bei fiziniu nuovargiu (Olsson et al., 2009).

Mokslas sako

Tyrimai patvirtina, kad rodiolės ekstraktas padeda suvaldyti streso sukeltą išsekimą ir gerina darbingumą (Olsson et al., 2009; Shevtsov et al., 2003).

Wosome dozė

300 mg / parai (naudojama pirmoje ciklo pusėje – folikulinėje fazėje).

Kaip vartoti?

Ryte arba iki pietų kartu su maistu (kadangi tonizuoja, vartojant vakare gali trukdyti užmigti).

Šaltiniai

  • Olsson E.M.G., et al. (2009). A randomised, double-blind, placebo-controlled study of the standardised extract SHR-5 of Rhodiola rosea in stress-related fatigue. Planta Medica, PMID: 19016404.
  • European Medicines Agency (EMA), HMPC. (2024). European Union herbal monograph on Rhodiola rosea L., rhizoma et radix.
  • Shevtsov V.A., et al. (2003). A randomized trial of two different doses of SHR-5 Rhodiola rosea extract... Phytomedicine, PMID: 12725561.
5

Tikrasis skaistminas (Vitex agnus-castus)

Kas tai?

Vienas geriausiai ištirtų vaistinių augalų moterų sveikatai (EMA, 2018).

Kokia nauda?

Mažina krūtų jautrumą, skysčių kaupimąsi, pilvo pūtimą ir emocinius proveržius prieš mėnesines (Schellenberg, 2001).

Mokslas sako

Dideliame klinikiniame tyrime net 52% moterų, vartojusių skaistminą, PMS simptomai sumažėjo daugiau nei per pusę (Schellenberg, 2001)!

Wosome dozė

10 mg / parai (integruota liuteininėje fazėje prieš mėnesines).

Kaip vartoti?

Valgio metu. Patarimas: geriausias ir ryškiausias poveikis pastebimas vartojant nuosekliai 2–3 mėnesinius ciklus.

Šaltiniai

  • Schellenberg R. (2001). Treatment for the premenstrual syndrome with agnus castus fruit extract: prospective, randomised, placebo controlled study. BMJ, PMID: 11159568.
  • European Medicines Agency (EMA), HMPC. (2018). Final European Union herbal monograph on Vitex agnus-castus L., fructus.
  • Sureja V.P., et al. (2023). Efficacy and tolerability evaluation of a nutraceutical composition of Vitex agnus-castus extract, vitamin B6 and magnesium... PMCID: PMC10472015.
6

Selenas (L-selenometioninas)

Kas tai?

Puikiai įsisavinamas mineralas-antioksidantas (NIH ODS, 2025–2026).

Kokia nauda?

Būtinas skydliaukės veiklai ir ląstelių apsaugai nuo streso. Kadangi skydliaukė tiesiogiai reguliuoja lytinius hormonus, selenas padeda palaikyti ciklo reguliarumą.

Mokslas sako

Tyrimai patvirtina seleno svarbą mažinant autoimuninius skydliaukės procesus ir palaikant hormonų pusiausvyrą (Wichman et al., 2016).

Wosome dozė

200 µg / parai (folikulinėje ciklo fazėje).

Kaip vartoti?

Su maistu.

Šaltiniai

  • NIH Office of Dietary Supplements (ODS). Selenium—Fact Sheet for Health Professionals (2025–2026).
  • Wichman J., et al. (2016). Selenium Supplementation in Patients with Hashimoto's Thyroiditis: A Systematic Review and Meta-Analysis. Thyroid.

Atsakomybės ribojimas: Šiame dosjė pateikta informacija yra skirta tik švietimo ir informaciniams tikslams ir neatstoja profesionalios gydytojo ar sveikatos priežiūros specialisto konsultacijos, diagnozės ar gydymo. Maisto papildas neturi būti vartojamas kaip maisto pakaitalas.

Noriu išbandytiPeržiūrėti produktus